Pole Dance hay còn gọi là múa cột, dưới con mắt nhiều người Việt Nam thì đó là một bộ môn quá khiêu gợi với hình ảnh người phụ nữ ăn mặt hở hang uốn éo trên cây cột trong quán bar. Nhưng thật chất nó là bộ môn múa nghệ thuật với các động tác đẹp mắt, điêu luyện đòi hỏi kỹ thuật cao khó thực hiện không phải ai cũng có thể tập được mà nó đòi hỏi người tập không những kiên trì mà cơ thể còn phải dẻo dai và sự khéo léo của người tập.
Người luyện tập Pole Dance sẽ có được thân thể dẻo dai, body sexy toàn bộ đều toát lên vẻ đẹp của những đường cong hình thể giúp bạn trở nên lôi cuốn, quyến rũ hơn rất nhiều mà bất cứ ai cũng khó có thể tránh né được sự thu hút mãnh liệt đó.
Sở hữu thân hình gợi cảm hơn với Pole Dance
Khi nhắc đến múa cột mọi người sẽ nghĩ ngay đến hình ảnh quyến rũ, gợi cảm của người phụ nữ với chiếc cột mà quên mất rằng bản thân nó cũng là một bộ môn luyện tập thể hình rất tốt. Tập Pole Dance giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn đặc biệt là các cơ ở vùng cánh tay và chân. Bạn có thể tiêu hao năng lượng đến 400 calo co mỗi giờ tập, vì vậy nó là biện pháp rất tốt cho việc giảm cân giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, gợi cảm.
Pole Dance là bộ môn điển hình tất cả các động tác đều được thể hiện với một chiếc cột. Khi luyện tập bạn sẽ thực hiện những bước di chuyển, nhào lộn với chiếc cột theo điệu nhạc gồm các đông tác xoay, kẹp và tạo dáng trên cột thúc đậy sự phát triễn của lồng ngực và phầ mông cho bạn có vòng 1 đầy đặn và vòng 3 căn tròn. Đây sẽ là những trãi nghiệm vô cùng tuyệt vời dành cho bạn với những khám phá biểu cảm và cảm nhận vẻ đẹp quyến rũ trong từng động tác.
Thời gian đầu tiên khi bắt đầu tập luyện Pole Dance là một thách thức khá lớn đối với chị em phụ nữ khi mà bạn cần phải sử dụng đến sức mạnh cơ bắp cánh tay để giữ khối lượng cơ thể trên một chiếc cột. Cho nên, khi xác định đến với pole dance bạn cần phải kiên trì chỉ cần tập trong 1 tuần hoặc vài tháng bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn, sẽ cảm nhận được sự thay đổi của lực cánh tay và thể trạng sức khỏe của mình.
Một số lưu ý khi luyện tập Pole Dance
Khi bắt đầu tham gia lớp học Pole Dance bạn cần phải được khởi động với các động tác căng cơ giống như khi học ba lê hay Yoga. Tiếp theo sẽ làm quen với cột inox có đường kính 49mm với các động tác sử dụng tay và xoay vòng bên cột. Cột inox khá trơn vì vậy mỗi lần tập bạn nên lau sạch mồ hôi bám trên cột để giảm bớt sự trơn trượt của nó.
Trang phục để mặc trong các buổi tập nên chọn những bộ đồ thể thao rút mồ hôi tốt, bó sát người và phải thoải mái khi vận động tốt nhất là mặc đồ đùi ngắn để phần da thịt của chúng ta tạo được độ ma sát với cột, nếu mặc đồ dài bạn sẽ bị tuột ngay khi bắt đầu, trang bị thêm cho mình đôi giày có đế phẳng và mềm như giày ballet chẳng hạn.
Để tránh những tổn thương không cần thiết khi tập bạn nên tháo hết những trang sức, phụ kiện như nhẫn, lắc tay, đồng hồ bỏ ra ngoài. Đặc biệt bạn phải đảm bảo rằng không được bôi kem dưỡng da trước khi tập như vậy sẽ rất trơn.
